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全力ストレッチ 三軒茶屋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- ストレッチは自分でやれば十分じゃないの？
- 「ストレッチは自分でやれば十分じゃないの？」
そう思っている人は多いですが、実はセルフストレッチとパーソナルストレッチでは効果に大きな違いがあります。
■ セルフストレッチとは？
自分で行うストレッチのこと。YouTubeや本を見ながら、自宅で気軽にできるのが特徴です。
* 無料でできる
* 好きな時間にできる
* 継続しやすい（環境次第）
* 正しいフォームが分かりにくい
* 効果が出にくいことがある
* 可動域の限界がある（自分で伸ばせる範囲のみ）
■ パーソナルストレッチとは？
トレーナーがマンツーマンで体を伸ばしてくれるストレッチです。
* 自分では伸ばせない筋肉までアプローチできる
* 正しいフォームで安全に行える
* 即効性を感じやすい
* 体のクセや歪みをチェックしてもらえる
* 費用がかかる
* 通う必要がある■ 決定的な違いは「伸ばせる範囲」
セルフストレッチは「自分で動かせる範囲」までしか伸ばせません。
一方、パーソナルストレッチは第三者がサポートすることで、より深い筋肉まで伸ばせる
のが最大の違いです。
そのため、
* 体が硬い人
* 慢性的な肩こり・腰痛がある人
はパーソナルストレッチの方が効果を感じやすい傾向があります。
セルフストレッチが向いている人
* 軽いリフレッシュ目的
* 運動習慣をつけたい人
* コストをかけたくない人
パーソナルストレッチが向いている人
* 体がかなり硬い
* 痛みや不調を改善したい
* 効率よく変化を出したい
* 正しいやり方を知りたい
一番おすすめなのは、パーソナル＋セルフの併用
* パーソナルで体を整える
* セルフで状態をキープする
この組み合わせが、最も効率よく体を変える方法です。
セルフストレッチとパーソナルストレッチは、どちらが良い悪いではなく「役割が違う」ものです。
「なんとなくストレッチしてる」状態から一歩進んで、
正しく伸ばすことを意識するだけで、体は大きく変わります！！
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