リラクゼーションサロンエルフ
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エルフ(elf)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- キャビdeスッキリ腸活コース まめ話 1話1/3
- 長いブログになりますが「腸の健康について」必見の3部作にしていこうと思いますのでお付き合い頂けたら嬉しく思います。
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【ホルモンバランスと腸の関係】
－－便秘・お腹の張りに悩む皆様へ －－
「昔より便秘しやすくなった」
「お腹が張って苦しい日が増えた」
「出てもスッキリしない」
これらは年齢を問わず便秘の人、若い世代、産前産後の方、更年期世代まで多くの人々に共通しています。
食事や運動を見直しても改善しない場合、原因は「腸そのもの」ではなくホルモンバランスや自律神経の変化にも関係があります。
腸は「消化器官」以上の存在。単なる消化・排泄の器官ではなく、自律神経の約70％が集中し、ホルモンの影響を強く受け、セロトニン（幸せホルモン）の多くを産生する非常に重要な臓器です。そのため、
・ストレス
・睡眠不足
・生活リズムの乱れ
・妊娠・出産
・年齢によるホルモン変化（更年期含む）
これらの影響をとても敏感に受け取ります。
ホルモンバランスが揺らぐと、腸の蠕動（ぜんどう）運動は低下しやすくなり、便秘・ガス溜まり・張りとして現れます。
最近、だいぶ周知されてきましたが
《腸が緊張して動いてない状態の方》本当にとても多いです。
・無意識にお腹に力が入っている呼吸が浅い
・常に気を張っている
・我慢が習慣化している
こうした状態が続くと、腹部の筋肉・内臓周囲がこわばりを感じて、腸が「今は動かない方がいい」と判断してしまいます。
【冷えと自律神経が腸を止める】
－－ 見逃せない「冷え」 －－
特に女性の下腹部はホルモンの影響を受けやすく、血流が滞りやすい構造をしています。冷えが起こると、
・副交感神経が働きにくくなる
・腸の動きが抑制される
・排出より「溜める」状態になる
結果として、便秘や張りが慢性化しやすくなります。
1-2/3へ続く→
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