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青葉台駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/22
- 6周年ありがとう16 ～腰痛の原因～
- お世話になります、たまには真面目な腰痛の話を記載してみようと思いますが、硬い文章なので、ビックリしないでくださいな。
【姿勢の悪さによる腰痛】
日常生活の中で知らず知らずのうちに悪い姿勢をとってしまうことが、腰痛の大きな原因となります。長時間のデスクワークで背中が丸まり猫背になってしまったり、逆に反り腰になることで腰椎に過度な圧力がかかります。スマートフォンやPC作業時の前傾姿勢も同様に問題です。特に椅子に浅く腰かける「仙骨座り」の習慣がある方は、骨盤が後ろに倒れ、腰部への負荷が常にかかる状態になります。また、立ち姿勢でも片足重心や膝を曲げたまま立つクセがあると、筋肉のバランスが崩れ、腰の片側にばかり負担がかかることに。正しい姿勢を意識することで腰痛の予防や緩和につながります。
【筋力の低下・運動不足による腰痛】
腰は、体幹を中心とした筋肉によって支えられています。特に腹筋や背筋、そしてインナーマッスルと呼ばれる深層の筋肉がしっかりと働くことで、腰椎の安定性が保たれるのです。しかし、運動不足が続いたり加齢によって筋力が低下すると、これらの筋肉が本来の役割を果たせなくなり、腰にかかる負荷が増して痛みを感じやすくなります。日常生活では、階段を使ったり、簡単なストレッチやウォーキングを継続するだけでも筋力維持に効果があります。また、腰痛持ちの人には、急激な負荷のかかる筋トレよりも、継続的な軽運動や体幹トレーニングがおすすめです。【ストレス・自律神経の乱れによる腰痛】
腰痛は、体の不調だけでなく「心の状態」にも深く関係しています。ストレスを感じると交感神経が過度に働き、筋肉が緊張状態になって血流が悪化します。この状態が続くことで筋肉に酸素や栄養が行き届かず、疲労が蓄積され、痛みとして現れることがあります。特に現代人は、仕事や人間関係など複雑な環境の中で慢性的なストレスを抱えていることも多く、それが腰痛になるケースも少なくありません。また、心因性腰痛と呼ばれるような、感情に左右されて痛みが増減するケースもあります。呼吸法や瞑想、十分な睡眠などで自律神経を整えることが、腰痛改善につながることもあるのです。メンタルケアも、体の健康と同じくらい大切です。
こんな感じですが、上記事項に当てはまることがあれば、いつでも青葉台駅前整骨院にご連絡をお待ちしております。
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投稿者
青葉台 整骨院
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