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整体サロン スイッチ(Switch)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 【西区／整体】疲れが抜けない訳～横隔膜
- こんにちは、整体サロンSwitchの古瀬です。
このブログは、身体の不調を「筋肉のつながり」という視点から紐解いていくシリーズです。
これまで体幹や背骨を支えるインナーマッスルについてお伝えしてきました。
今回は、“呼吸”を支えるインナーマッスル横隔膜（おうかくまく）についてお話しします。
横隔膜は、みぞおちの奥にあるドーム状の筋肉で、呼吸のたびに上下に動いています。
実はこの筋肉、ただの「呼吸の筋肉」ではありません。
横隔膜は、
・姿勢の安定
・体幹の内圧コントロール
・自律神経のバランス
にも深く関わっています。
「しっかり寝たのに疲れが抜けない」「呼吸が浅い気がする」「無意識に力が入っている」
そんな状態の方は、横隔膜がうまく動いていない可能性があります。
ストレスが続くと、呼吸は浅くなります。呼吸が浅くなると、横隔膜の動きが小さくなります。
すると体幹の安定も弱まり、首や肩に負担がかかりやすくなります。
セルフケアとしては、仰向けで膝を立て、鼻からゆっくり息を吸い、お腹と肋骨をふわっと広げる呼吸がおすすめです。
胸ではなく、“下のほうが広がる感覚”を意識してみてください。
整体サロンSwitchでは、筋肉の緊張を整えながら、呼吸が入りやすい状態をつくっていきます。
次回は、横隔膜と自律神経、そして慢性的な不調との関係についてさらに深くお伝えします。
#整体サロンSwitch#名古屋整体#名古屋市西区整体#清須整体#北名古屋整体#横隔膜#呼吸改善#自律神経ケア#インナーマッスル#体幹安定#姿勢改善#慢性的な疲労#首肩こり対策#ストレスケア#女性の不調ケア
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