ポーラ 葛飾金町店(POLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 【ダイエット】運動前後の食事について
ダイエットを目的に運動をしている方にとって、実はとても重要なのが「運動前後の食事」。
まず運動前の食事ですが、基本は「軽くエネルギーを入れる」ことがポイント。空腹のままでも運動はできますが、フラフラしてしまったり、十分に体を動かせないことも。そんな時は、バナナやヨーグルト、小さめのおにぎりなど、消化の良い糖質を少し取り入れるのがおすすめ◎
次に最も大切なのが運動後の食事です。運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。このタイミングでたんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉の分解を防ぎ、代謝を落とさずにダイエットを進めることができます。サラダチキンやゆで卵、魚料理などに加え、少量のごはんや果物を取り入れるとより効果的です。
ここで注意したいのが、「運動後は食べない方が痩せる」という考え方です。一見効果がありそうに思えますが、実は筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が低下する原因に。結果的に痩せにくく、リバウンドしやすい体に。
また、糖質を完全にカットするのもおすすめできません。糖質は体を動かす大切なエネルギー源。不足すると代謝が下がり、疲れやすくなるだけでなく、ダイエット効率も落ちてしまいます。大切なのは「抜く」のではなく「量を調整する」こと◎当店のインスタグラムはこちら♪
@pola_Angelique-K
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定休日：不定休
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