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つきのわ整体院のブログ
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投稿日：2024/12/16
- 【EMSトレーニングの紹介】
- ◎EMSトレーニングとは？
EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の略称で、弱い電気を使って筋肉を収縮させることで刺激を与える方法です。もともとは医療分野で使われており、スポーツ選手のリハビリテーションやトレーニングにも活用されてきました。
EMSは運動不足の解消にもなることから、運動が苦手な人でも手軽に使える機器として利用されるようになりました。
◎EMSトレーニングに期待できる効果
その１ 正しい姿勢をキープしやすくなる
EMSトレーニングはインナーマッスルにもアプローチできるため、体幹が安定しやすくなるので、背骨や骨盤のゆがみの防止にもつながります。
その２ 代謝をアップしやすくなる
EMSトレーニングは脂肪を直接燃焼されないのですが、基礎代謝を向上させる効果があり、結果ダイエットにつながります。
その３ 運動不足の解消になる
EMSは筋運動を促し、運動不足の解消に役立ちます。EMSトレーニングは短時間で実際に運動を行ったときと同じような運動効果が期待できるため、運動する時間がない人や運動が得意でない人にも適しています。
また、膝の痛みなどで運動が難しい場合やご高齢の方にも、EMSトレーニングがおすすめです。身体への負担や痛みが少なく代謝がアップする効果が期待できます。
◎EMSトレーニングが向いている人
・姿勢が悪い方（猫背、反り腰）
・筋トレ、運動が苦手な人
・色んなダイエット方法を試したけど成功しなかった方
・体力に自信のない方
・時間に余裕がない方
・定期的な運動が難しい人
EMSトレーニングは、筋肉に電気刺激を直接与える方法なので、トレーニング中に身体を動かす必要はありません。そのため、腰に痛みがある人でも無理なく筋肉を鍛えることができ、運動による怪我のリスクがありません。
◎EMSトレーニングをする際の注意点
・筋肉痛やだるさを感じる場合がある
トレーニングを始めた初期には筋肉痛が生じることもあったり、EMSを使用すると筋肉が動くため、汗をかいたり軽い疲労感があったりすることがあります。
ご不明点などございましたら、お気軽にスタッフまでお問い合わせください！
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