KOKYU PILATES TODAY【ピラティス トゥデイ】
コキュウピラティストゥディ
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コキュウピラティストゥディ(KOKYU PILATES TODAY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/2
- 冬前に整える！代謝を上げる呼吸と体幹トレーニング
- こんにちは！
KOKYU PILATES TODAYです。
「冷えやすい」「なんとなく身体が重い…」
そんな季節の変わり目こそ、
体の内側から巡りを高める“呼吸×体幹トレーニング”がおすすめです。
ピラティスが初めての方でも試しやすい、
お家でできる動きも含めてご紹介します！
◆ 代謝アップに効く！やさしい体幹トレーニング
ニートゥチェスト（お家で簡単◎）
体幹を支えながら脚を動かすことで、
お腹の奥までじんわりスイッチON。やり方
1. 仰向けで両膝を立てる
2. 息を吸って、吐きながら両（片）膝を胸に寄せる
3. 吸って戻し、反対も同じように
→ 腰が浮かないように、
お腹を薄く保つことがポイント！
寝る前の習慣にもぴったりです。
◆ ピラティスで「冬に負けない巡る体」へ
呼吸を深め、体幹を整え、巡りが良くなると
冷えにくく、
疲れが溜まりにくい体に近づきます。
スタジオでも、
初めての方でも安心して取り組めるレッスンをご用意しています。
一つひとつの動きを丁寧に行いながら、
冬に備えて代謝のスイッチを入れていきましょう！ご予約お待ちしております♪
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投稿者
KOKYU 広報
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