キズナスタイルジム レガーメ
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- 北海道札幌市西区琴似１条５丁目３－２２ クリオ琴似ファースト１０２ 2階
- 地下鉄琴似駅から徒歩1分 / JR琴似駅から徒歩10分【初心者向けパーソナルジム】
レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/13
- ウォーミングアップって本当に必要？
- ジムに行くと早くトレーニングに入りたくなりますが、初心者ほどウォーミングアップが重要です。
身体は急な負荷に対応できず、準備不足はケガにつながります。
ウォームアップは血流・体温・関節の動きを高め、筋肉が反応しやすい状態を作る“起動スイッチ”。
5～10分行うだけで可動域が広がり、フォームの安定やケガ予防に効果的です。
背中で肩がすくみにくい、スクワットで腰が反りにくいなど、本来効かせたい筋肉を使いやすくなり、
トレーニング効果が最大化します。
また心拍数が上がることで酸素供給が増え、身体が軽く動きやすくなりパフォーマンス向上にもつながります。
内容は軽い有酸素2～3分、肩や股関節などの関節を動かす、当日の動きを軽い負荷で10～15回。
全部で5～8分と短時間でも効果大。
安全で効率よく成長するための“近道”として、ウォーミングアップを習慣にしてみてください。
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パーソナルトレーナー
城間 巴志シロマ ハシ
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