キズナスタイルジム レガーメ
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- 北海道札幌市西区琴似１条５丁目３－２２ クリオ琴似ファースト１０２ 2階
- 地下鉄琴似駅から徒歩1分 / JR琴似駅から徒歩10分【初心者向けパーソナルジム】
レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/26
- 飲み会の翌日の“リセット習慣”まとめ
- 忘年会や飲み会が増えるこの季節…
「昨日飲みすぎちゃった…」
「体がむくんで重い…」
そんなお客様の声が一気に増えます
でも大丈夫！
翌日の過ごし方で、むくみも体重もちゃんとリセットできます！
今日は、私が実際に効果を感じた“飲み会翌日の習慣”をご紹介！
【1】 白湯をゆっくり1杯飲む
アルコールで体がカラカラになっているため、まずは水分補給が最優先！
白湯にすると内臓が温まり、デトックスも◎
【2】 朝ごはんは“軽く・消化に良いもの”
・スープ
・ヨーグルト
・フルーツ
を中心に胃腸を休ませるのがおすすめです。
【3】 塩分排出の味方“カリウム”をとる
むくみ対策にはカリウムが最強！
バナナ・ほうれん草・トマト・きゅうりなどを意識的に。
【4】 軽めの有酸素 or やさしいストレッチ
ガッツリ運動よりも、
・散歩
・ストレッチ
・肩回し
など“軽く動いて巡らせる”方が回復が早いです！
【5】 夜ごはんは“たんぱく質＋野菜”で整える
体の回復のために、鶏むね・卵・お豆腐などを中心に。
油ものはこの日は控えめに。
飲みすぎた翌日でも、
「水分・整える食事・軽い運動」
この3つさえ意識すれば十分リセットできます。
「むくみが取れない…」
「体が重くてしんどい…」
という日は、レガーメでのトレーニングやストレッチも相性抜群！
気軽に体験でご相談ください(*^-^*)
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