キズナスタイルジム レガーメ
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レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/9
- 食べる順番で太りにくくなる！？
- 「食事量はそんなに多くないのに、なぜか太りやすい…」
そんな方にぜひ知ってほしいのが、『食べる順番』です。
実は、同じメニューでも
食べる順番を少し意識するだけで、太りにくい食べ方に変えることができるんです。
今回は、今日からすぐ実践できる
「太りにくくなる食事の順番」をご紹介
【まずは野菜・海藻・きのこから】
食事の最初は、
野菜・海藻・きのこ類がおすすめです。
これらに多く含まれる「食物繊維」は、
糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。
血糖値の急上昇を防ぐことで、
脂肪がつきにくくなるのがポイントです。
【次にたんぱく質（肉・魚・卵・豆類）】
次は、たんぱく質をしっかり摂りましょう。
たんぱく質は
・筋肉の材料になる
・代謝を保つ
・満腹感が続きやすい
と、ダイエット中には欠かせない栄養素。
先に食べておくことで、
食べ過ぎ防止にもつながります。
【最後にごはん・パン・麺類】
炭水化物は最後に。
先に食物繊維やたんぱく質を摂っていることで、
糖の吸収が穏やかになり、
脂肪として蓄えられにくくなります。
「炭水化物＝太る」と我慢しすぎる必要はありません◎
順番を意識して、適量を楽しみましょう！！
-------------
受付きょんからひとこと
私自身、運動が得意なタイプではありませんが、
この“食べる順番”を意識するだけで、太りにくくなった感覚がありました。
難しい食事制限をしなくても、
ちょっとした工夫は大事ですね！
まとめ
太りにくい食事の順番は
野菜 → たんぱく質 → 炭水化物
まずは1日1食からでもOKです。
無理なく続けられることが、いちばん大切。
「何から始めたらいいかわからない…」という方は、(#^^#)
パーソナル体験や無料カウンセリングで、
あなたに合った食事や運動のポイントもお伝えしています！
お気軽にご相談ください(#^^#)
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