キズナスタイルジム レガーメ
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- 北海道札幌市西区琴似１条５丁目３－２２ クリオ琴似ファースト１０２ 2階
- 地下鉄琴似駅から徒歩1分 / JR琴似駅から徒歩10分【初心者向けパーソナルジム】
レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/19
- お腹が空いて寝れない夜の対処法
- 最近お客様とお話していると、
「夜になるとお腹が空いて眠れなくて…」
「ダイエット中だから我慢してるけど、つらいです」
という声をよく聞きます。
先日私も
23時くらいにお腹が空きすぎてお腹ぐーぐー言ってました。笑
実はこれ、すごく多いお悩みなんです。
しかも“我慢すれば我慢するほど痩せる”わけではないのが、ちょっと意外なところ。
無理に空腹を我慢すると、ストレスが溜まったり、睡眠の質が下がったり、
次の日に甘いものや脂っこいものを欲しやすくなってしまいます。
なので私は
「我慢しすぎないで、身体にやさしいものを少しだけ食べるのもポイント」
とお伝えしています。
おすすめなのは、
・ゆで卵
・無糖ヨーグルト
・豆腐
・わかめスープや野菜スープ
・サラダチキン少量
など、消化にやさしくて血糖値が急に上がりにくいもの。
お菓子や菓子パン、カップ麺などを食べてしまうと、
一時的に満足感は出ますが、血糖値が急に上がってまたすぐに空腹を感じやすくなります。
それよりも、タンパク質や温かいものを少し取り入れる方が、身体も心も落ち着きやすいんです。
「食べるのはちょっと抵抗があるな…」という方は、
まずは白湯やハーブティーを飲んでみるだけでもOKです。
意外と“お腹が空いていると思っていたけど、実は喉が渇いていただけ”ということも多いんです。
私自身も以前は
「夜食べたら太る！」と思って、ひたすら我慢していました。
でもその結果、寝つきが悪くなったり、翌日にドカ食いしてしまったり…
今思うと、身体に負担をかけていただけだったなと感じます。
ダイエットって
「我慢すること」じゃなくて
「身体を大切に扱ってあげること」なんだなと、受付としてたくさんの会員様を見ていて感じます。
夜お腹が空いたときは、
・無理に我慢しない
・やさしいものを少し
・温かい飲み物も活用する
この3つを意識してみてください！
レガーメでは
トレーニングだけでなく
こうした日常の食事や生活習慣についてのご相談も大歓迎です。
「これって食べてもいいのかな？」
「夜はどうしたらいいんだろう？」
そんな小さな疑問も、体験のときにぜひ聞いてください！
無理せず、ちゃんと眠れて、ちゃんと痩せていく。
そんな身体づくりを一緒にしていきましょう(#^^#)
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