キズナスタイルジム レガーメ
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- 北海道札幌市西区琴似１条５丁目３－２２ クリオ琴似ファースト１０２ 2階
- 地下鉄琴似駅から徒歩1分 / JR琴似駅から徒歩10分【初心者向けパーソナルジム】
レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- むくみが気になることはありませんか
- 「朝起きると顔がむくんでいる」
「夕方になると脚が重く感じる」
このようなむくみは、
日常生活の中で多くの人が感じやすい不調のひとつです。
特に、運動不足や長時間同じ姿勢が続くと、
体内の巡りが滞りやすくなります。
むくみの主な原因
むくみは主に、
・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・運動不足
・血流やリンパの流れの低下
といった要因が重なって起こります。
そのため、
食事だけでなく生活習慣全体を見直すことが大切です。
むくみ対策におすすめの食材
むくみ対策として取り入れやすいのは、
以下のような食材です。
・カリウムを含む食材（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）
・水分を多く含む食材（きゅうり、トマトなど）
・タンパク質を含む食材（鶏肉、魚、卵など）
カリウムは余分な塩分の排出をサポートし、
水分バランスを整える働きがあります。
ただし、
これらを単体で意識するのではなく、
全体のバランスの中で取り入れることが重要です。
琴似・西区で意識したい生活習慣
札幌市西区・琴似エリアでは、
冬場の寒さや積雪の影響で活動量が落ちやすく、
むくみを感じやすくなる傾向があります。
そのため、
食事だけでなく、
・軽い運動を取り入れる
・こまめに体を動かす
・入浴などで体を温める
といった習慣も合わせて整えていくことが現実的です。
条件を満たすジムの一例として
こうした生活習慣の見直しをサポートする環境の一例として、
絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店があります。
運動だけでなく、
体の状態を整える考え方を取り入れながら、
無理なく続けられる習慣づくりをサポートしています。
まとめ
むくみは、
特定の食材だけで解決するものではありません。
琴似・西区で体づくりを考える際は、
食事・運動・生活習慣をバランスよく整えられるかどうかを基準に、
無理のない方法を選んでみてください。
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パーソナルトレーナー
坂田 祐人サカタ ユウト
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