キズナスタイルジム レガーメ
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- 北海道札幌市西区琴似１条５丁目３－２２ クリオ琴似ファースト１０２ 2階
- 地下鉄琴似駅から徒歩1分 / JR琴似駅から徒歩10分【初心者向けパーソナルジム】
レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- 体重が増えない人が最初に見直すべきポイント
- 琴似・西区でジムを探している方へ
体重を増やしたい、筋肉をつけたいと思っているのに「なかなか変化が出ない」と感じている方は少なくありません。琴似や西区でジムを探している方の中にも、「しっかり食べているつもり」「トレーニングもしているのに増えない」と悩むケースは多く見られます。
この状態は体質だけで片付けてしまうと改善しにくく、いくつかのポイントを整理することで変化が出やすくなります。
まず多いのが“足りていない状態”です。食べているつもりでも、実際には1日の総カロリーやタンパク質量が不足していたり、食事回数が少なかったりすることがあります。また、一度に多く食べても消化吸収の関係でうまく活用できていない場合もあります。
トレーニングも同様で、軽い負荷で回数だけをこなしていたり、毎回同じ内容になっていると筋肉への刺激が不足します。筋肉を増やすには「少しきつい」と感じる負荷設定と、少しずつ強度を上げていく意識が必要です。
まず見直したいのは、1食事量を数値で把握すること、2トレーニングの負荷設定、3継続できるペース作りの3点です。急に増やすのではなく、段階的に整えることが結果につながります。
また、太りにくいと感じている方でも、日常の活動量や睡眠不足など生活習慣が影響しているケースは少なくありません。
ジム選びでは、通いやすさや継続しやすさも重要です。例えば、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、ジム利用とパーソナルを状況に応じて使い分けられる環境は、無理なく続けやすい特徴があります。
体重や筋肉を増やす際は、「とにかく食べる・鍛える」だけでなく、身体の使い方を整えることも重要です。姿勢や動きが整うことで、トレーニング効率が上がり、結果的に増えやすい状態につながります。
まずは無理に増やすのではなく、「増えやすい状態を整える」ことから始めてみてください。
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