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シャルムココ 蔵前店(CharmeCoCo)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/4
1年中やってほしいバストケア習慣5選【バストアップ】
1年中やってほしいバストケア習慣5選【バストアップ】_20260204_1
お客様からよくいただくご質問に、こんなものがあります。
「バストケアって、何をすればいいのか分からなくて」
「サロンに来た日だけ頑張って、他は忘れちゃってます」
実はバストケアって、毎日のちょっとした意識で大きく変わります!

今回は、季節に関係なく1年中取り入れられる5つの習慣をご紹介します♪

* 正しい姿勢をキープする
猫背や巻き肩はバストの位置が下がる原因に!
特にスマホを触る時間が長い方は要注意

意識ポイント:
背中で手を組み、胸をひらくストレッチを1日1回
デスクワーク中は「おへそに力」を入れてみて!

* 睡眠時間をしっかり確保
女性ホルモンの分泌は「眠っている間」に活発になります。
寝不足はバストのハリ低下、肌荒れの原因にも( ; ; )

おすすめ習慣:
・寝る1~2時間前に入浴して体を温める
・スマホは寝る30分前にオフ!

* 下着を正しくつける&見直す
ブラのつけ方が間違っていると、バストの脂肪が脇や背中に流れます!
サイズが合っていないブラや、寿命を超えたブラは要注意!

チェック項目:
・カップに隙間や浮きがない?
・アンダーが緩んでいない?
・カップの形がつぶれてない?
心配な方は、サロンで下着フィッティングも行っております

* 冷えを防いで、血流UP!
バストに栄養やホルモンを届けるためには、「血流の良さ」が重要です。

できること:
白湯を飲む習慣
湯船に浸かる(40度・15分)
お腹・腰まわりを冷やさない
冷たい飲み物ばかりはNG!

* タンパク質+女性ホルモンを意識した食事
バストは脂肪と筋肉からできていますが、ベースになるのはたんぱく質!

取り入れたい食材:
・鶏むね肉/たまご/豆腐/納豆/鮭
・豆乳(イソフラボン)/ナッツ(ビタミンE)/海藻類(ミネラル)
忙しい方はプロテインも◎
1年中やってほしいバストケア習慣5選【バストアップ】_20260204_2
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1年中やってほしいバストケア習慣5選【バストアップ】_20260204_3
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