バストアップ&育乳ケア・痩身マッサージ/よもぎ蒸しCharmeCoCo蔵前店
バストアップアンドイクニュウケア・ソウシンマッサージ ヨモギムシ シャルムココクラマエテン
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- 東京都台東区蔵前4丁目31-10蔵前オラシオンビル1F
- 当日予約OK◎大江戸線「蔵前駅」徒歩3分 / バストアップ初回¥6600~
シャルムココ 蔵前店(CharmeCoCo)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/14
- 食べて育てるバストケア♪【バストアップ】
- 【1日3食でバストケアできる!おすすめの食材ルーティン】

バストアップや形のキープには、マッサージや姿勢改善など外側からのケアも大切ですが、実は“食生活”も見逃せないポイントです!!
「バストに良い食事って何を食べたらいいの?」という方のために
今回は1日3食で取り入れやすい食材ルーティンをご紹介します♪
■ 朝ごはん:豆乳+バナナ
朝は、体が栄養をぐんぐん吸収しやすい時間帯!
ここでおすすめなのが、豆乳とバナナの組み合わせです。
豆乳に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをするため
乳腺の発達をサポートすると言われています。
バナナはビタミンB群が豊富で、ホルモンバランスを整えるうえでも優秀な食材です。
朝の忙しい時間にも取り入れやすく、スムージーにするのもおすすめです。
■ 昼ごはん:アボカド&ナッツ入りサラダ
お昼はエネルギー補給+代謝の高まる時間!
ここで意識したいのが、良質な脂質とビタミンEです。
アボカドは「食べる美容液」とも呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンEやオレイン酸が豊富。血行を促進してくれます。
ナッツ(アーモンドやくるみなど)は
ホルモン分泌をサポートする栄養素が豊富で、バストケアにはぴったり!
市販のサラダにトッピングするだけでも◎
■ 夜ごはん:鶏むね肉×温野菜
夜は1日の疲れを癒しながら、体を整える時間!
おすすめは、高たんぱく&低脂肪な鶏むね肉と、温かい野菜で体を内側から温めるメニューです。
鶏むね肉は筋肉や肌をつくる材料であるたんぱく質が豊富。
バストのハリや形の維持に欠かせません!
温野菜(にんじん、ブロッコリー、キャベツなど)は、代謝や腸内環境を整える助けにもなります。
冷えはホルモンバランスの乱れにもつながるため、夜は温かい食事を意識するのがポイントです━━━━━━━━━━━・・・‥‥……
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