ナンバーワン パーソナルトレーニングジム
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- 広島県広島市中区十日市町２丁目５－１８ ＴＲ十日市ビル ２階
- 十日市町駅徒歩３分 寺町駅徒歩2分 紙屋町から徒歩12分
ナンバー ワン(Number One)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/17
- 投稿者：
- Number One
まさにそこが、ダイエットの「真理」であり「最大の壁」でもあります。多くの人が「1ヶ月で5kg痩せる」といった期間限定のイベントとしてダイエットを捉えてしまいます。しかし、イベ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/15
- 投稿者：
- Number One
リバウンドは一晩で起こるものではありません。日々の小さな「増え」を見逃し、気づいた時には数キロ増えていた。というパターンがほとんどです。毎朝、トイレの後に体重を測る習慣を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/14
- 投稿者：
- Number One
過度な食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。筋肉が減ると基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が下がり、結果として「太りやすく痩せにくい体」…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/13
- 投稿者：
- Number One
目標達成後に「元の生活」に戻ってしまうことです。太ってしまった時の生活習慣に戻れば、当然体型も元に戻ります。 ダイエットとは、期間限定のイベントではなく「一生続けられる心…続きを見る -
ビューティー
- 投稿日：
- 2026/3/12
- 投稿者：
- Number One
筋トレで最も難しいのは「続けること」です。多くの人が「毎日1時間やらなきゃ」という完璧主義に陥り、挫折します。継続するためのマインドセットは以下の通りです。「とりあえず1種…続きを見る -
おすすめデザイン- 投稿日：
- 2026/3/11
- 投稿者：
- Number One
筋肉はトレーニング中ではなく、寝ている間（休んでいる間）に成長します。筋トレによって傷ついた筋繊維が、適切な栄養と休養を経て元より強く太くなる現象を「超回復」と呼びます。…続きを見る -
おすすめデザイン- 投稿日：
- 2026/3/10
- 投稿者：
- Number One
「体作りはキッチンで作られる」と言われるほど食事が重要です。以下の3点を意識しましょう。タンパク質の確保： 体重1kgあたり1.5g～2gを目安に摂取します。鶏胸肉、卵、魚、プロテ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/9
- 投稿者：
- Number One
「水を飲むと太る」というのは大きな誤解です。むしろ、適切な水分補給は代謝を上げ、老廃物の排出を促すために不可欠です。水が不足すると血流が悪くなり、細胞に栄養が行き渡らず、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/8
- 投稿者：
- Number One
効率よく全身を鍛えたいなら、まずはBIG3（ビッグスリー）と呼ばれる種目から始めましょう。スクワット「下半身の王様」。大腿四頭筋や臀部を中心に、全身の代謝を爆上げします。ベン…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/3/7
- 投稿者：
- Number One
運動も食事制限も頑張っているのに痩せない・・・そんな方は睡眠時間を見直してみてください。睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、逆に食欲を増進させる「…続きを見る
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