ビーグッドサロンヨウガテンソウシン・リンパマッサージ・コガオセンモン
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ビーグッドサロン 用賀店のブログ
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投稿日:2026/1/19
- 下半身のむくみでパンパンになる原因と改善方法
- 年明けから、下半身がぱんぱんになっているお客様が増えています!!
「夕方になると脚が重い」「靴やブーツがきつく感じる」
そんな下半身のむくみは、体内の巡りの悪さが大きな原因です。
特に下半身は、
重力の影響を受けやすい
心臓から遠く血液やリンパが戻りにくい
冷えや筋力低下の影響を受けやすい
といった特徴があり、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなります。
長時間の立ち仕事・デスクワークや運動不足による筋力低下、冷え(特にお腹・太もも・足首)、塩分の多い食事や骨盤の歪みや姿勢の乱れなどこれらが重なることで、下半身が「パンパン」に感じやすくなるのです。下半身のむくみを改善するポイントとして
1温めて巡りを良くする
冷えはむくみの大敵です。
入浴はシャワーだけで済ませず、38~40℃の湯船に10~15分浸かるのがおすすめ。
2リンパを意識したケア
むくみ改善には「強く揉む」よりも、やさしく流すケアが効果的です。
3筋肉を動かす
下半身の筋肉は「ポンプ」の役割をしています。
特にふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれる重要な部位です。無理なく続けることが、むくみにくい脚づくりにつながります。
4食事と水分の見直し
むくみ=水分の摂りすぎ、と思われがちですが、
実は水分不足もむくみの原因になります。
常温の水や白湯をこまめに摂る、カリウムを含む食材(海藻・きゅうり・バナナなど)を食事に入れ、加工食品や塩分の摂りすぎに注意することで体の中から巡りを整えることも大切です。
エステでは、
リンパの流れを促すトリートメント
温熱ケアによる血流促進
骨盤、姿勢バランスへのアプローチ
など、自分では流しきれない部分までしっかりケアできます。
「セルライトが気になる」「夕方の脚の重さがつらい」そんな方には、定期的なプロケアもおすすめです。
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