ビーグッドサロンヨウガテンソウシン・リンパマッサージ・コガオセンモン
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ビーグッドサロン 用賀店のブログ
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投稿日:2026/1/22
- 食欲を上手にコントロールするコツ
「つい食べ過ぎてしまう…」
それは意志の問題ではなく、冷え・ストレス・疲れが原因のことが多いです。
食欲を整えるポイント
体を温める(白湯・半身浴)
よく噛んで食べる
たんぱく質を意識する
リンパを流してリラックス
体がゆるむと、自律神経が整い、自然と食欲も落ち着きます。今日からできる食欲コントロール習慣として
1温めて“満足ホルモン”を味方に
体が冷えると、食欲を抑えるホルモンが働きにくくなります。
白湯・ハーブティー・半身浴などで内側から温めることが大切です。
2よく噛むだけで自然に食欲ダウン
噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止に。
一口30回を目安に、ゆっくり食事を楽しみましょう。
3たんぱく質を意識する
不足すると「何か食べたい…」が止まらなくなります。
肉・魚・卵・豆類などを毎食少しずつ取り入れるのがおすすめです。
4リンパケアでストレス食い対策
首・お腹・脚のリンパを流すことで、自律神経が整い、
感情的な食欲(ストレス食い)を抑えやすくなります。
無理な我慢は逆効果になります。
エステケアと日常習慣で、頑張らなくてもキレイが続く体を目指しましょう。
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