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ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】

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  • 大阪阿倍野橋駅から徒歩1分/天王寺駅から徒歩2分 あべのHoop 4F

ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/10
朝はパンorご飯どちらがよいか
こんにちは!ラココあべのHoop店スタッフです♪

皆さんはパン派?ご飯派?どちらですか?
今回はパン、ご飯の美容ポイントについてご紹介していきます!

美肌を目指すならば、パンよりご飯がオススメです!
朝はパンorご飯どちらがよいか_20260210_1
~ご飯の美容ポイント~
栄養バランス:おかずとのバランスが取りやすく、脂質がパンより少ない傾向
血糖値:粒食でよく噛むため、血糖値の急上昇を抑えやすい
美肌成分:ビタミンB群が豊富で肌の生まれ変わりをサポート

~パン派の美容ポイント~
選び方が重要:白い食パンより、『全粒粉やライ麦パン』を選ぶことで食物繊維、ビタミンB群が増え、血糖値の上昇も緩やかになる
注意点:パンは脂質が追加されやすく、複数枚食べるとご飯よりカロリーオーバーしやすい

どうしてもパンを食べたい場合は
精製されていないパンを選ぶ: 全粒粉パンやライ麦パンにする(食物繊維が豊富)
セットで栄養を補う: 卵、サラダ、ヨーグルトを一緒に食べ、タンパク質と野菜を強化する
たまにはご飯にする: 和食(ご飯、味噌汁、納豆など)は腹持ちが良く、栄養バランスが整いやすい

朝はパンだけでなく、血糖値を安定させる食材を組み合わせる「バランス」が重要です。☆彡
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