ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ アベノフープテン
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ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- お肌の水分量を上げる方法
- 皆さんこんにちは♪ラココあべのHoop店スタッフです！
本日はお肌の水分量を上げる方法ご紹介します！
肌の水分量には、生活習慣が大きく関係しています。バランスの良い食事
肌の水分量とは、肌の最も外側にある角層の水分量のことです。
ターンオーバーによって生まれ変わりを繰り返しています。
栄養不足の状態ではターンオーバーが正常なサイクルで行われずに、角層の保水力が低下します。
ターンオーバーのサイクルを整えるために、食事からタンパク質やビタミン類、ミネラルなどをバランスよくとりましょう！
水分摂取
体重60kgの成人は1日約2リットルの水分をとる必要があります。
食事から約1リットルの水分をとれるほか、体内で約0.3リットルの水分が作られるため、飲み物でとるべき水分量は約1.2リットルです。
体重によって必要な水分量は異なりますが、1日1リットル程度は水分をとりましょう。
紫外線対策をする
紫外線を浴びると、肌に炎症がおきて乾燥します。
外出時には、季節を問わず紫外線対策をしましょう。
特に夏は日焼け止めを塗るだけではなく、UVカットの日傘や帽子などの方法でも紫外線のダメージを防いでください。
質の良い睡眠
良質な睡眠をとると、ターンオーバーに必要な成長ホルモンが多く分泌されます。
深い眠りに入ってから30～60分で成長ホルモンの分泌が始まるといわれています。
寝る前にスマホやテレビなどの強い光刺激を受けると、眠りが浅くなる恐れがあります。
睡眠の質を高めるために、寝る前の行動や睡眠環境を見直すことが大切です。
肌の水分量を上げることで、肌のバリア機能が高まります。
健やかな肌を保つには生活習慣の改善が必要になってきますので、頑張っていきましょう☆彡
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投稿者
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