ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ アベノフープテン
- エステ
- 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋１－２－３０ あべのＨｏｏｐ４Ｆ
- 大阪阿倍野橋駅から徒歩1分/天王寺駅から徒歩2分 あべのHoop 4F
ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 便秘解消法について！
- 皆さんこんにちは♪
脱毛サロンラココあべのHoop店でございます。
皆さんは1週間でどのくらい排便していますか？？
便秘の定義として、３日以上の排便がない場合または、毎日排便していても残便感がある方は便秘の対象となります。便秘になるとお腹が張ってすごく違和感がありますよね…。便秘になるとお肌トラブルだったりにも繋がってくるので、毎日スッキリ排便することがすごく大切になってきます！
そんな方にすぐ試せる便秘解消法をお教えします！↓
1.適度な運動を心がける
日常生活の中であまり体を動かさない人は腹筋が衰え、排便に必要な力が十分に発揮できなくなります。また適度な運動を行い、体内の血液循環を改善して腸の運動を活発化させましょう。
2.ストレスを溜めない
他人に話を聞いてもらう、買い物をする、旅行で日常を忘れる、一日何もしない日をつくるなど、自身に合った方法でストレスを発散しましょう。
3.便意を逃さない
便秘を回避するためにも、排便したい時に便意を逃さないことが大切です。
4.規則正しい食事を摂る
1日3回、毎日決まった時間に食事をしましょう。同じ時間に食事をすることによって体が習慣付けられ、腸のぜんどう運動の効率も上がり、排便習慣が身に付きます。
5.水分をたくさん摂る
便をスムーズに出すためには、十分な水分補給が必要です。
今日から取り入れられそうなものから始め、毎日スッキリ排便できる体作りをしていきましょう♪
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投稿者
あべのHoop スタッフ
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