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ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ アベノフープテン

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  • 大阪阿倍野橋駅から徒歩1分/天王寺駅から徒歩2分 あべのHoop 4F

ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/18
ターンオーバー
皆さんこんにちは♪ラココあべのHoop店スタッフです!
本日はターンオーバーについてお話ししていきますね!

ターンオーバーとは、主に肌の細胞が一定の周期(約28日)で生まれ変わる新陳代謝の仕組みです。基底層で生まれた新しい皮膚が押し上げられ、表面の角質層が垢として剥がれ落ちるプロセスを指し、乱れるとシミやニキビなどの肌トラブルを引き起こします。
ターンオーバー_20260318_1
乱れる原因: 乾燥、紫外線、ストレス、栄養バランスの乱れ、不適切なスキンケアなど

ターンオーバーを正常に戻すには、「質の良い睡眠」「栄養バランスの取れた食事(特にタンパク質、ビタミンB群、亜鉛)」「保湿と紫外線対策」「適度な運動」「ストレス・便秘の解消」
といった生活習慣の改善と適切なスキンケアの継続が鍵です。
これらを1~2ヶ月以上続けることで、肌は徐々に健康な状態を取り戻していきます。

肌のターンオーバーの年齢による目安は、20代で約28日、30代で約40日、40代で約45~55日、50代以降では60日以上と、年齢とともに周期が長くなる傾向があります。この周期の遅れにより、古い角質が残りやすくなり、くすみや乾燥、シミ、シワなどの肌トラブルが現れやすくなります。

ビタミンB2不足は肌のターンオーバーの乱れに直結するため、食事でしっかりと摂取しましょう。 ビタミンB2が含まれる食べ物として、納豆やアーモンド、モロヘイヤなどが挙げられます。 タンパク質やビタミンB6と一緒に摂取することで、肌のターンオーバーを促進させる効果が期待できます☆彡
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