ビボーラ ハダカンリサロン
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ビボーラ(BEBEAURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 日常から無理なく始める温活習慣
- こんにちは！ビボーラです♪
体を温めることは、血流を整え、腸の働きをサポートする大切なケア。
特別なことをしなくても、毎日のちょっとした意識で温活は取り入れられます◎
ポイントは
食事・運動・自律神経の3つ！！
1. 食事・飲み物で内側から温める
・冷たいものを控え、常温～温かい飲み物を選ぶ
→ 内臓の冷えを防ぎ、血流が巡りやすくなります。
・オメガ3系脂肪酸を意識
（サバ・イワシなどの青魚、亜麻仁油、くるみ）
→ 血液をサラサラにし、巡りをサポート。・ポリフェノールを含む食材
（緑茶、カカオ、ベリー類）
→ 血の巡りをスムーズに整え、冷えにくい体へ。
2. 軽い運動で巡りをアップ
・ウォーキングや軽いジョギングを20～30分
→ 全身の血流が高まり、腸までしっかり巡ります。
・ストレッチ
→ 体をじんわり伸ばすことで巡りが良くなり、内側からポカポカに。3. 自律神経を整える
・38～40℃のお湯に10～15分ゆっくり入浴
→ 末端の血管が広がり、お腹周りもポカポカに。
・ストレスケアも大切
軽い瞑想や散歩でリラックスする時間を。
ストレスは血管を収縮させ、冷えの原因になることもあります。
温活は「頑張るもの」ではなく、いつもの生活に＋aすることで
巡りのいい、冷えにくい体をつくることができます！
冷えにくい体を育てていきましょう♪
BEBEAURA Mayu
【Instagram】@bebeaura_salon
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投稿者
Be White
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