メリーオーシャンズ
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メリーオーシャンズ(merry ocean’s)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/27
- 健康的な身体づくりには食事睡眠運動＋〇〇が大事！
- いいお歳なので、健康的な身体を目指しているスタッフ関根です！
身体づくりのために食事 睡眠 運動 適度な休暇を意識している私ですが、この全ての活動が円滑に行われる土台となるのが内臓だなぁ、、、と学べば学ぶほど、実感しています。
代謝！をシンプルに考えると
栄養を入れる
体の中でエネルギーや細胞、ホルモンを生み出す
いらない物を出す
がスムーズにいくと全ての行動の効果が出ます。
見逃しがちな生み出す！いらない物を出す！は、ほぼ肝臓と腎臓が担っています。
でも気付いたらこんなことやってませんか？
お水飲んでるつもりでコーヒーやお茶ばかり
冷房の付いてる部屋でジーーーーッと同じ姿勢
お酒や甘い物気にせず摂取しちゃう
パンだけ！オニギリだけ！麺だけ！炭水化物中心のご飯生活
運動は明日から、、、
ハッとしますよね、、、笑
これらが続くと生み出す！いらない物を出す！という身体の循環が滞り、
どんなにマッサージしても運動しても何だか疲れが取れない身体になってしまいます。
なので、日頃から
お水を意識的に飲む
適度に運動
身体を温める
ご飯のお供にサラダや副菜、メイン料理を意識してみる
などを心掛けて、燃費の良い身体を保っていきましょうね！
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