ユルリセイタイイン テンノウジテン
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ゆるり整体院 天王寺店のブログ
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投稿日：2025/10/23
- 反り腰かも？腰の痛みの原因をチェック！
こんにちは！
ゆるり鍼灸整骨院です。
立っていると腰に違和感を感じたり、背中が反って見えることはありませんか？
実はその原因、反り腰かもしれません。
今回は、腰のハリや姿勢の崩れに繋がる「反り腰」についてお話させていただきます。反り腰とは？
骨盤が前に傾いて、腰のカーブが強くなっていかかりやすく
見た目は背筋が伸びて姿勢がよく見えますが、実は腰や背中の筋肉に負担がかかりやすく、
腰痛・脚のむくみ・ポッコリおなかなどの不調を引き起こします。
チェックポイント
・壁に「かかと」「おしり」「頭」の３点がつくようにたってもらう。
・壁と腰との間に隙間ができるので、できた隙間に手を挟む。
・隙間に手が入らない→猫背 ・手のひらが入る→正常 ・こぶしひとつぶんが入る→反り腰
反り腰になりやすい原因
長時間の立ち仕事やデスクワーク
ヒールの高い靴をよく履く
腹筋が弱く、背筋とのバランスが崩れる
妊娠や出産後の骨盤の傾き
自宅でできる簡単ケア
１、前屈立ち姿勢で前屈５秒キープ （ポイント）膝が曲がらないように！
１日５～6回ずつ３セット→慣れてきたらキープ時間やセット数を増やします。
２、前もも伸ばし・両足を伸ばして床に座り、片膝だけ曲げて前ももを伸ばす。
・そのまま上半身を仰向けにして倒していき、倒しきるか、無理のない角度で30秒キープ
・反対側も同じように伸ばす。１日に左右1セット
＊整骨院でのケア＊
当院では、『硬くなった筋肉の緩和』『骨盤や腰まわりのゆがみのケア』
などを組み合わせて、根本から反り腰を改善します。
☆☆施術可能☆☆
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【骨盤・姿勢矯正・肩こり・腰痛】ゆるり整体院 天王寺店
TEL 06-6627-7300
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国家資格所持、整体師
吉谷 みのりヨシタニ ミノリ
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