めぐるカラダのブログ
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投稿日：2026/3/18
- 脚が重い人へ｜30秒足セルフチェック
ランニングや運動をしていて
・脚が重い
・ふくらはぎが張る
・膝が気になる
そんな方は
足の機能が低下している可能性があります。
まずは簡単なセルフチェックをしてみてくだ
さい。
【1.つま先立ちチェック】
まっすぐ立ち
ゆっくりつま先立ちをします。
この時
土踏まずがしっかり出るか確認します。
土踏まずができない場合は
足のアーチが弱くなっている可能性がありま
す。
【2.足指チェック】
立った状態で
・親指だけ上げる
・他の指だけ上げる
これが難しい場合は
足の筋肉がうまく使えていない可能性があり
ます。
【3.足首チェック】
壁から10cm離れて立ち
膝を壁につけます。
この時
踵が浮く場合は足首の柔軟性が低い可能性が
あります。
足のアーチや足首は
身体の衝撃吸収に関わる重要な部分です。
ここが硬くなると
ふくらはぎや膝に負担がかかりやすくなりま
す。
脚が重いと感じる方は
一度足の状態を確認してみてください
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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