ピラティススタジオビタライズ
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ビタライズ(VITARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 正しい姿勢とは何か？
- 「良い姿勢を意識しましょう」と言われても、具体的にどの状態が正しい姿勢なのか分からない方も多いのではないでしょうか。
正しい姿勢とは、身体に無理な負担がかからず、自然に立てている状態のことを指します。
横から見たときに、耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線に並んでいるのが理想です。
〇良い姿勢の特徴〇
良い姿勢では、背骨がゆるやかなS字カーブを描き、頭の重さを全身でバランスよく支えています。
そのため、首や肩、腰に余計な負担がかかりません。
また胸が開き、呼吸がしやすくなるのも特徴です。
呼吸が深くなることで、自律神経も整いやすくなります。
〇姿勢改善のポイント〇
正しい姿勢は、意識だけでは長く保つことができません。
大切なのは、体幹を安定させ、自然に支えられる身体をつくることです。
ピラティスでは、背骨や骨盤の動きを整えながら、正しい姿勢を身につけていきます。
姿勢が整うと、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
まずは自分の姿勢を知ることから始めてみましょう。
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