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『本格整体・骨盤・姿勢矯正・肩コリ腰痛』J'Sメディカル整体院 難波院

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ジェイズメディカル 難波院(J's Medical)のブログ

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投稿日:2026/2/19
腹筋で腰が痛くなる本当の原因とは?
皆さん、こんにちは!
J'sメディカル整体院 難波院です♪

本日は、腹筋運動で腰が痛くなる原因についてです。

「お腹を鍛えているのに、なぜか腰が痛くなる」
そんな経験はありませんか?

実はこれは、腹筋が弱いというよりも
お腹がうまく使えていないことが原因で起こることが多いです。

本来、腹筋運動はお腹で体を支えるトレーニングです。
しかし腹圧がかからないまま行うと、
お腹ではなく腰の筋肉で体を支えてしまいます。

その結果、腰が反りやすくなり、
腰の筋肉が頑張り続けてしまいます。
これが、腹筋中に起こる腰痛の正体です。

〇改善ポイント
・骨盤を軽く丸める意識をもつ
・お腹をへこませるのではなく、軽く張るように力を入れる
・呼吸を止めず、ゆっくり吐きながら行う
・きつい場合は時間や回数を減らす

大切なのは「回数」よりも「正しくお腹で支えられているか」です。
腰が痛くなる腹筋は、正しく効いていないサイン。
フォームを見直すことが、腰痛予防につながります

J'sメディカル整体院 難波院では、お悩みの症状を根本改善していきます!

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は是非一度ご来院下さい!

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております

腹筋で腰が痛くなる本当の原因とは?_20260219_1

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J'sメディカル整体院 難波院
〒556-0011 大阪府大阪市浪速区難波中3-9-3 RE-020 310号室
TEL:070-1825-3344

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ジェイズメディカル 難波院(J's Medical)のブログ(腹筋で腰が痛くなる本当の原因とは?)/ホットペッパービューティー

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