ゆとりあ整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/10
- 腰が伸びない？？
- みなさんこんにちは。
ゆとりあ整骨院ボディライトプラスです。
長時間座っていていざ立とうとしたら腰が伸びない、痛い。。。
こんな経験をされたことはありませんか？
腰が伸びない、痛くなる原因は一人ひとり違うと思いますが、その中でもデスクワークなどで長時間座ることが多い皆さまへ『腸腰筋』についてお伝えしたいと思います。
この筋肉は腰椎と大腿骨、骨盤内部と大腿骨を結ぶ筋肉で、太腿を上に引き上げ、股関節を曲げる時に使います。
長時間座っていたりするとこの筋肉はずっと縮んだ状態になり、硬くなってしまいます。
さらに身体が左右どちらかに傾いた状態で座ったり、足を組むと骨盤が歪み、腸腰筋が片方だけ硬くなったり、痛くなってしまいます。
腸腰筋が硬くなった状態から立ち上がろうとすると、うまく腰と股関節が伸びないので腰痛につながってしまいます。
さらに骨盤の歪みがあるとこの筋肉に負担がかかり痛みや姿勢の悪さの原因となります。
長時間のデスクワークなどで負担のかかる筋肉ではありますが、骨盤を整えることで正しく身体を使えるため、その負担を軽減することができます。
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投稿者
ピアシティ 原馬室店
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