ボディアンドフェイス リンパセラピー バランス
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- 静岡県榛原郡吉田町片岡２１０１－３
- 国道150号線 「片岡」の交差点を南に10ｍほど
バランス(Balance)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 寝る前30秒～。自律神経を整える深呼吸…。
- こんにちは^ ^吉田町のリンパサロン【Balanceバランス】です。
ブログをご覧いただきありがとうございます♪
『寝る前30秒～60秒。自律神経を整える深呼吸』
……＊……＊……＊……＊……＊……＊……＊
まずは、
今日からできることをひとつだけ。
寝る前に、
布団の中でそのままで大丈夫です。
・5～7つ数えながら、ゆっくり息を吐く
・吐ききったら、また数えながら、ゆっくり息を吸う
この深呼吸を
3～6回ほど。
かんたんなら、好きなだけ繰り返してみてください。
途中で寝てしまっても、
もちろん大丈夫です（＾＾）
……＊……＊……＊……＊……＊……＊……＊
忙しい毎日が続くと、背中が硬くなり、
知らないうちに呼吸は浅くなり、
自律神経の【バランス】も
乱れやすくなります。
眠る前の
たった30秒から、始められます。
がんばらなくていいので、
自分の呼吸に
そっと意識を向けてみてくださいね。
……＊……＊……＊……＊……＊……＊……＊
これだけで、
明日の朝の目覚めが
少し変わるかもしれません。
サロンでのケアとあわせて、
お家でもできる
小さなセルフケアとして
今日、明日…とぜひ続けてみてください。
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