ボディアンドフェイス リンパセラピー バランス
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- 静岡県榛原郡吉田町片岡２１０１－３
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バランス(Balance)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- かんたん体ケア♪むくみやすい足首を1分リセット
- こんにちは♪【バランス】です^ ^
今回は、むくみやすい足や足の疲れを1分リセット♪
重だるい足、夕方のパンパンなふくらはぎ。
「あ、重いな」と気づいたときに、椅子に座ったまま1分でできるリセット法です。
できれば動かす前に一杯の水を飲んでおくのが理想的。
あらかじめ水分を補給しておくと、巡りがスムーズになり、
老廃物を流すポンプ効果がさらに高まります。
1. 足首をゆっくり回す（内・外 各3回）
2. 足首を上下にパタパタ動かす（ふくらはぎの伸びを感じて）
3. つま先を床につけて「かかと」をギュッと上げ、ストンと落とす
4. 最後につま先で床をぐーっと押すように伸ばす
回数よりも、“ゆっくり、じんわり” 動かすのがコツ。
特にかかとの上げ下げは、ふくらはぎのポンプを動かして、
足首のラインをスッキリさせてくれます。
毎日１～数回、たった1分。足首の巡りを整えてあげるだけで、
下半身の重さが少しずつ、軽くなりますよ。
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