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バランス(Balance)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 体ケア 【シルエットダイエット第2弾 ～おやつ編～】
- こんにちは【バランス】です♪
今回の体ケアは、
【シルエットダイエット第2弾 ～おやつ編～】「食べちゃダメ」って思うほど、余計に食べたくなっちゃうものですよね。
甘い誘惑に負けそうな時、ガマンはもうおしまいです。
「ストレスは美容の天敵」だからこそ、楽しみながら続けていきましょう。
● ほっこり安心する甘さを味方に
蒸したりレンチンした、さつまいもやかぼちゃ。
スライスして、フライパンでココナッツオイルと少しの焦げ目をつけるのもおすすめです。
仕上げにシナモンやはちみをプラスすれば、お腹も心もしっかり満たされます。
● 午後のちょこっと贅沢
お気に入りのサブレやおせんべいを2～3個。
これくらいなら、増える体脂肪はほんの数グラムです。
罪悪感なく、しっかり味わって食べるのがコツですよ。
● 賢い「引き算」のルール
スイーツを楽しむ日は、揚げ物をお休みしてみる。
お肉は「ロース」より「ヒレ、もも」を選んだり、
お魚なら「ホイル焼き」にして素材の脂だけに頼ってみたり。
そうやって「うまく調整」しながら続けていきましょう^ ^
● その一口を大切に
週に1度、あるいは月に1度のご褒美ケーキやスイーツ。
ケーキ1個で増える体脂肪は約50gほど、菓子パン1個でも30gほど。
そうなんです(°_°)頑張って減る量30～50gとほぼ同じです。
控えると、スリムへの近道にもなりますが…。
だからこそ、「ご褒美の一口」は最高に美味しく、大切にいただきましょう♪
「食べちゃダメ」から「これが食べたい！」へ。
賢く、欲張りに、楽しみながら。
1ヶ月、2ヶ月と理想のシルエットを整えていきましょう^ ^
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