1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ   >  
  5. ヒワラニ 小川町店(HIWALANI)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

パーソナルジム HIWALANI 小川町店(旧:加圧スタジオ HIWALANI 神田小川町本店)

パーソナルジムヒワラニ オガワマチテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都千代田区神田小川町2-4-6 OUT DOOR PLAZAビル6F
  • 小川町駅、新御茶ノ水駅より徒歩1分

ヒワラニ 小川町店(HIWALANI)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/13
トレーニングするなら控えるべき食べ物【TOP20】
みなさん、こんにちは!
加圧スタジオHIWALNIでございます☆

トレーニングの効果を最大化したいなら、「筋肉の回復・成長を妨げる」「脂肪が増えやすい」「ホルモンや血糖値を乱す」食品は控えめにするのが基本です。今回は分かりやすく“避けたい食べ物順”でTOP20をまとめてみました!ぜひ最後までご覧ください♪

トレーニング中に控えたい食べ物ランキング TOP20
1位~5位(できるだけ避けたい)
揚げ物(フライドチキン、ポテトなど)
トランス脂肪酸が多い食品(マーガリン、ショートニング)
菓子パン・ドーナツ
清涼飲料水(砂糖たっぷりのジュース)
加工肉(ソーセージ、ベーコン)

理由:脂質過多+炎症+血糖値の乱高下=筋肥大の妨げ

6位~10位(頻度を減らすべき)
インスタントラーメン
スナック菓子(ポテチなど)
白砂糖たっぷりのお菓子(ケーキ、クッキー)
アルコール(特にビール)
ファストフード全般

理由:栄養価が低く、回復やホルモンバランスに悪影響

11位~15位(注意して摂る)
白米の食べすぎ(過剰量)
精製されたパン(白い食パン)
甘いシリアル
市販のプロテインバー(砂糖多いタイプ)
フルーツジュース(果糖が多すぎる)

理由:悪くはないが“量とタイミング”が重要

16位~20位(意外と落とし穴)
ノンオイルドレッシング(添加物多い)
加工チーズ
冷凍食品(高塩分・添加物)
カフェイン過多(エナジードリンクなど)
人工甘味料入り食品

理由:体調や腸内環境、回復効率に影響

大事な考え方

完全に「食べちゃダメ」ではなく

NG:毎日・大量に食べる
OK:たまに・量をコントロール

補足(筋トレ民が特に気をつけたいポイント)
筋肉を作るには
→ 高タンパク+適度な炭水化物+良質な脂質
避けるべきは
→ 「高カロリーなのに栄養が薄い食品」

シンプルな基準

迷ったらこれ
「自然に近い食べ物か?」で判断
(肉・魚・米・野菜 → OK)
トレーニングするなら控えるべき食べ物【TOP20】_20260413_1
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

¥4,500

【迷ったらコレ!】加圧トレーニング30分+全身ストレッチ計30分)¥4,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ
ヒワラニ 小川町店(HIWALANI) 加圧 ヒワラニ
ご来店お待ちしております
レセプション
加圧 ヒワラニカアツスタジオ ヒワラニ
投稿者
ヒワラニ 小川町店(HIWALANI) 加圧 ヒワラニ

レセプション

加圧 ヒワラニ

カアツスタジオ ヒワラニ

加圧スタジオHIWALANI 神田小川町本店レセプション

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ヒワラニ 小川町店(HIWALANI)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

¥4,500

【迷ったらコレ!】加圧トレーニング30分+全身ストレッチ計30分)¥4,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ

  • その他

¥4,500

【デスクワーカー必見】肩こり・腰痛改善メニュー¥4,500/通常価格(¥8,800)

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規ご来店のお客様のみ

  • その他

¥3,300

【座るだけで鍛えられる!?】お尻と骨盤底筋が鍛えられる椅子30分¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
特になし

  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥3,300

【初心者向けクーポン】たった30分でOK♪加圧トレーニング¥3,300

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様のみ

  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥3,300

【手ぶらで通える駅近ジム】加圧トレーニング(ウェアレンタル付き)30分¥3,300

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様 のみ

  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥3,300

【忙しい方必見】時間がない、手軽に運動したい!加圧トレ30分¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ヒワラニ 小川町店(HIWALANI)のブログ(トレーニングするなら控えるべき食べ物【TOP20】)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅