プレステージア(PRESTIGEA)のブログ
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投稿日：2025/9/24
- 秋だからこそ見直す“ため込み”リセット術3選
秋は気温の低下で血流が落ち、代謝が下がりやすい季節です。暑さで動けなかっ
た夏とは違い、活動しやすい今こそ“痩せやすい体”をつくる最大のチャンス。
PRESTIGEAでは、温め＋筋肉アプローチ＋食事の3軸で無理なく結果を出すプラン
をご提案しています。
■ 1）血流を良くして代謝を上げる（温めケア）
寒さで固まりやすい筋肉・リンパをほぐすことで、基礎代謝が上がりやすくなり
ます。ウィンバックを用いた温熱＋ハンドテクニックで深部から温め、
むくみや冷えを解消します。
■ 2）筋肉の質を高める（短時間で効くトレーニング）
週に無理なく続けられる加圧／低負荷トレーニング（例：加圧サイクルトレーニ
ング、BFR原理を取り入れたメニュー）で、筋肉を効率的に刺激。筋肉量の維持が
脂肪燃焼効率を上げます。フィットカービングなどの専用機器も組み合わせて、
見た目に効くボディラインを作ります。
■ 3）食欲の秋でも太らない習慣（食事の工夫）
秋の味覚を楽しみつつ、糖質の“急上昇”を避けることがポイント。夕食を中心
にたんぱく質をしっかりとり、野菜と温かいスープで満足感を出すと良いでしょ
う。
【PRESTIGEAの“秋限定”おすすめ組合せ例】
・ ウィンバック施術 × 加圧サイクル（トレーニング）
→ 深部から温め＋筋刺激で代謝を二段階アップ。
・ フィットカービング × ハンドケア（リンパ）
→ ボディライン補正＋むくみケアで見た目の変化を出す。
・ アクアシュアH2（フェイシャル）で“肌の秋ケア”も同時に
→ 体だけでなく顔周りのむくみ・たるみケアも早めに手を打ちましょう。
【日常でできる簡単ルーティン】
1. 起床後の白湯（コップ1杯）で内臓を温める。
2. 週2回の短時間筋トレ（20～30分）＋日常での軽めの有酸素（歩行）を習慣
化。
3. 寝る前のストレッチで深部の血流を促す。
4. タンパク質は1食あたり目安25g以上を意識。
【最後に】
寒くなる前の“今”が、変化を実感しやすい季節です。PRESTIGEAでは一人ひとり
の体質とライフスタイルに合わせたプランをご用意しています。無理な食事制限
ではなく、続けられる習慣と確かな施術で“秋に変わる”体験を一緒に作りまし
ょう。
→LINEから簡単予約／お問い合わせください。お悩みを伺って、あなただけの秋
プランを提案します。ありがとうございます。
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