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PRESTIGEA

プレステージア

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プレステージア(PRESTIGEA)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/12/23
寒さに負けない!冬のストレッチ習慣
寒さに負けない!冬のストレッチ習慣_20251223_1
急に寒くなると肩がすくんだり、体が硬くなったりしませんか?

寒さによる血流の低下や筋肉の緊張は、疲労や不調の原因になります。
そんな季節こそ、ストレッチで体を温め、柔軟性を保つことが大切です。


【寒さが体に与える影響】

・血流が悪くなり冷えやこりが増える

・筋肉が硬くなりケガのリスクが高まる

・ストレッチの効果

・血流促進で体が温まりやすい

・筋肉の柔軟性を保ち、肩こりや腰痛予防

・自律神経を整え、リラックス効果も期待できる

●おすすめストレッチ例●

・首回し・肩回しで上半身の血流改善

・太ももやふくらはぎのストレッチで冷え対策

・深呼吸を組み合わせて心身をリラックス


◎寒い季節こそストレッチを習慣に。毎日の少しの時間で、体も心も軽くなります!
ぜひ参考にしてみてください♪

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