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Re・Set(リセット)橋本店【整体/肩こり/腰痛/骨盤/ヘッドスパ/リンパマッサージ】

リセット ハシモトテン セイタイ カタコリ ヨウツウ コツバン ヘッドスパ リンパマッサージ

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  • 神奈川県相模原市緑区橋本3-19-17プリムローズハウス305
  • 【駐車場2台有】橋本駅北口:徒歩4分[JR横浜線/相模原線/京王相模原線] 出張整体も可

リセット 橋本店(Re Set)のブログ

プライベート
投稿日:2026/3/19
乾燥で足つる前に水分ケア習慣!
最近、「夜中に足がつって飛び起きた」
そんな声、じわじわ増えています。

しかも一度だけじゃなく
「また来るかも…」と不安になりながら寝るあの感じ。

あれ、地味にこたえます。

実はこれ、ただの年齢ではなく
乾燥+ミネラル不足+血流低下が重なった状態。

この時期は空気も体も乾きやすく、
気づかないうちに軽い脱水状態になっていることも。

流れはこんな感じです。

水分不足

電解質(ナトリウム・カリウム)のバランスが乱れる

筋肉がうまくゆるめない

「イタタタタ…」と夜中に目が覚める

対策はシンプルです。

こまめに、質のいい水分をとること。

おすすめの飲み物

・白湯(吸収がよく体も温まる)
・麦茶(ミネラル補給、ノンカフェイン)
・はちみつ入り白湯(ほっとする甘さでリラックス)
・経口補水液(つりやすい方には特に有効)

少し気をつけたいのは

・コーヒーの飲みすぎ
・アルコールのとりすぎ

「水分はとっているのに足がつる」という場合、
ここが影響していることもあります。

そしてもうひとつ大切なのが

ふくらはぎ=第二の心臓

ここが冷えて固くなると血流が落ち、
つりやすさが上がってしまいます。

簡単なケアとして

・足首をゆっくり回す
・ふくらはぎを軽くもむ
・足元を温める

これだけでも変化を感じやすいです。

それでも

・つる回数が増えている
・片側だけよくつる
・疲れが抜けにくい

そんな時は、体のバランスの崩れが関係していることもあります。

乾燥で足つる前に水分ケア習慣!_20260319_1

整体でふくらはぎや骨盤まわりをゆるめると
血流や神経の流れが整い、
「つりにくい体」に変わっていく方も多いです。

夜ぐっすり眠れるだけで、
日中の体の軽さも変わってきます。

気になる時は、無理せず整えるのもひとつです。

ぜひ一度、体の状態を見直しにいらしてくださいね(^^)/
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リセット 橋本店(Re Set) 藤本
ご来店お待ちしております
セラピスト/整体師
藤本 フジモト
投稿者
リセット 橋本店(Re Set) 藤本

セラピスト/整体師

藤本

フジモト

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リセット 橋本店(Re Set)のブログ(乾燥で足つる前に水分ケア習慣!)/ホットペッパービューティー

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