Re・Set(リセット)橋本店【整体/肩こり/腰痛/骨盤/ヘッドスパ/リンパマッサージ】
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リセット 橋本店(Re Set)のブログ
プライベート
投稿日:2026/3/19
- 乾燥で足つる前に水分ケア習慣!
- 最近、「夜中に足がつって飛び起きた」
そんな声、じわじわ増えています。
しかも一度だけじゃなく
「また来るかも…」と不安になりながら寝るあの感じ。
あれ、地味にこたえます。
実はこれ、ただの年齢ではなく
乾燥+ミネラル不足+血流低下が重なった状態。
この時期は空気も体も乾きやすく、
気づかないうちに軽い脱水状態になっていることも。
流れはこんな感じです。
水分不足
↓
電解質(ナトリウム・カリウム)のバランスが乱れる
↓
筋肉がうまくゆるめない
↓
「イタタタタ…」と夜中に目が覚める
対策はシンプルです。
こまめに、質のいい水分をとること。
おすすめの飲み物
・白湯(吸収がよく体も温まる)
・麦茶(ミネラル補給、ノンカフェイン)
・はちみつ入り白湯(ほっとする甘さでリラックス)
・経口補水液(つりやすい方には特に有効)
少し気をつけたいのは
・コーヒーの飲みすぎ
・アルコールのとりすぎ
「水分はとっているのに足がつる」という場合、
ここが影響していることもあります。
そしてもうひとつ大切なのが
ふくらはぎ=第二の心臓
ここが冷えて固くなると血流が落ち、
つりやすさが上がってしまいます。
簡単なケアとして
・足首をゆっくり回す
・ふくらはぎを軽くもむ
・足元を温める
これだけでも変化を感じやすいです。
それでも
・つる回数が増えている
・片側だけよくつる
・疲れが抜けにくい
そんな時は、体のバランスの崩れが関係していることもあります。
整体でふくらはぎや骨盤まわりをゆるめると
血流や神経の流れが整い、
「つりにくい体」に変わっていく方も多いです。
夜ぐっすり眠れるだけで、
日中の体の軽さも変わってきます。
気になる時は、無理せず整えるのもひとつです。
ぜひ一度、体の状態を見直しにいらしてくださいね(^^)/
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