猫背・巻き肩 痛くない！ボキボキしない肩こり特化整体 西区堀江整体院
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投稿日：2026/2/14
- 肩こりを改善する方法とは？
- 「肩こりが慢性化してつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」
このようなお悩みを改善するには、その場のケアだけでなく根本原因へのアプローチが大切です。
肩こりの主な原因は、姿勢の乱れや筋肉の緊張、血流の低下です。特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、知らないうちに猫背や前かがみ姿勢になり、首や肩に大きな負担がかかっています。
では、肩こりを改善するために大切なポイントをご紹介します。
1.正しい姿勢を意識する
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢が理想です。座る時は深く腰掛け、背筋を伸ばすだけでも肩への負担は軽減します。
2.肩甲骨を動かす習慣をつける
肩甲骨周りの筋肉が硬くなると血流が悪くなります。肩回しや肩甲骨を寄せる動きを日常的に行うことで、筋肉がほぐれやすくなります。
3.体を温めて血流改善
入浴や温熱ケアで体を温めると、筋肉の緊張が緩み、コリの改善につながります。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣がおすすめです。
4.骨盤や姿勢のバランスを整える
肩だけをケアしても、土台である骨盤や背骨の歪みがあると再発しやすくなります。体全体のバランスを整えることが根本改善につながります。
当院では、筋肉をほぐすだけでなく骨盤や姿勢の調整を行い、肩こりを繰り返しにくい体づくりをサポートしています。
慢性的な肩こりは生活習慣の見直しが重要です。
つらい症状を我慢せず、早めのケアで快適な毎日を目指しましょう。
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整体師【肩こり/腰痛/頭痛/整体/肩甲骨】
嶋崎 陽一シマザキ ヨウイチ
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