さがみはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- お尻が痛い、足が疲れる
- こんにちは
歩いているときやいすから立とうとしたときなどに
お尻や太ももに痛みやしびれを感じたことはありませんか？
もし、そんなことがあったら、坐骨神経痛の可能性があります
当初は、湿布を貼るなどで痛みが緩和したりするので、つい軽く考えがちです
ですが症状をくりかえすうちに、痛みで歩けない、いすから立ち上がることができない、痺れる感じがするといった状態になることがあります
症状がさらに悪化すると、立っているのがつらい
座っていても寝てても痛む、といった状態にもなりかねません
日常生活にも大きな支障をきたすので、そうなる前にケアについて知っておきましょう
坐骨神経痛は昔から知られた名ですが、実際には病気というよりも、坐骨神経に生じた痛みやしびれなどの総称のことで病名としては梨状筋症候群になることが多いです
坐骨神経は末梢神経のなかでも最大のもので、お尻から太もも、ふくらはぎへとつながる長い神経です。そのため痛みやしびれの出る場所も、人によってさまざま。お尻から太ももの部分が多いものの、ひざ裏やもっと下の部分に症状が出る人も少なくありません
原因も、人によって様々です。初期には運動のしすぎや、反対にデスクワークによる運動不足などで起こることもあります。それだけに軽症のうちに自分の原因を確認し、予防を含めてしっかりとした対策をとることが大切です
坐骨神経痛の予防や改善には、ストレッチと筋肉運動が効果的です
ストレッチは背骨や筋肉などをゆっくり伸ばし、緊張をほぐすことで、椎間板や脊柱管への負担を軽減する運動です。デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けることが多い人は、ときどきストレッチをしましょう。ラジオ体操などにある動作で下半身を入念に動かしてあげることで予防としては充分効果を期待できます
ただし、力加減には注意しながら行わないと悪化させてしまう可能性があるので
いた気持ちいいくらいを基準に注意しながら行いましょう
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