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- 石川県金沢市額乙丸町ロ９５番地４
- 新住所☆金沢市額乙丸口95番地4（※ JA金沢ぬかしてん【額支店】）の向かい白い家
フー(fuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- サツマイモはダイエットの天才
- 100gサツマイモ 129Kcal 糖質28・9g（※ふかし芋の場合）
100gご飯 156Kcal
100g 茹でパスタ 150Kcal
100g食パン 248Kcal
（※但し、焼き芋にすると151Kcal 糖質33・4gになってしまう。）
◎血糖値の上昇がゆるやかで腹持ちも良い為、置き換えダイエットに向いています。
◯血糖値が上がりにくいので、インスリンが出にくい為、エネルギーとして使われやすい。
◯中性脂肪が合成されにくい。
◯腸内環境を整える。
◯体内の老廃物や余分な脂肪の排出をする。
◯腸の働きを活発にし、便を柔らかくする。
◯ビタミンC : は加熱に強く、美肌と免疫力をサポート
◯ビタミンB6 : タンパク質の代謝をサポート。皮膚や髪、筋肉、爪などの形成とタンパク質の分 解・代謝を助けます。
◯葉酸 : 貧血予防に欠かせない造血のビタミン。赤血球の産生に優れている。
◯パントテン酸 : ストレスに対抗するビタミン。代謝に関わるビタミンで、副腎皮質ホルモンの合成を助け、ストレスから心身を守る。
◯ビタミンE : 血流を促進し、アンチエイジングに最適
毛細血管を広げて血行促進。抗酸化作用も高い。
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