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- 石川県金沢市額乙丸町ロ９５番地４
- 新住所☆金沢市額乙丸口95番地4（※ JA金沢ぬかしてん【額支店】）の向かい白い家
フー(fuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 食物繊維の種類と働き
- 食物繊維は【水溶性食物繊維】と【不溶性食物繊維】の大きく２つに分けられます。
◯水溶性食物繊維を多く含む食品は【海藻類や果物】等
血糖値の急上昇を抑えたり、腸内の有害物質や余分なコレステロールを排出する働きがあります。
ナトリウム排出するから、高血圧を予防する効果◎
◯不溶性食物繊維を多く含む食品は【野菜や穀物】【キノコ】デス
便の量を増やして腸壁を刺激して、排便を促す働きがあります。有害物質を吸着させて、便で排出し、腸を綺麗にします。腸が綺麗な人はお肌も綺麗♪オートミールは水溶性と不溶性食物繊維が豊富に含まれて、白米やパンよりGI値が低いですよ。
食物繊維は白米の２０倍 玄米の3・２倍鉄分が５倍 カルシウム ビタミンB1も豊富。
白米に比べて 糖質は65%オフカロリーも低い。
食べ方
一食分30gに水50mlを加え500W電子レンジで1分半で出来上がり。
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