女性専用パーソナルトレーニングジム studio pmm 【スタジオ ポム】
スタジオ ポム
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- 大阪府大阪市天王寺区上本町３丁目3-7 延三ビル６F
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スタジオ ポム(studio pmm)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- 【今日からできる♪おうちでキレイを育てる秋冬習慣】
- 寒い季節は外に出るのがおっくうになりがち…でも大丈夫♪
おうちの中でも、体がぽかぽかしてキレイを守れる習慣はたくさんありますよ。
1、朝の1分ストレッチ♪
起きてすぐ肩や背中をゆっくり伸ばすと血流がぐっと良くなって、体が“動けるモード”に切り替わります。
2、白湯を1杯であったかスタート♪
内臓が温まり、体の巡りがじんわり整います。冷えやすい秋冬にぴったりの簡単温活です。
3、3、5分だけ筋トレタイム！
スクワットやヒップリフトなど少し動くだけで体がしっかり温まります。短時間でも冬太り対策に効果的♪
4、夜は湯船でほっと一息♪
体をしっかり温めると眠りの質が上がり、翌朝のスッキリ感が全然違います。むくみ対策にもおすすめです。
5、寝る前の深呼吸でリセット♪
ゆっくり深く息を吐くだけで、心がふっと落ち着きます。
どれも“今日からできる”やさしい習慣ばかり。
無理せずできることから取り入れて、秋冬の毎日をもっと心地よくしていきましょう♪
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