女性専用パーソナルトレーニングジム studio pmm 【スタジオ ポム】
スタジオ ポム
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スタジオ ポム(studio pmm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 【女性こそ筋トレが必要な理由】
【女性こそ筋トレが必要な理由】
「痩せたいから食事を減らす」
「とにかく体重を落としたい」
そう思っていませんか？
でも実は、女性こそ筋トレが必要なんです。
1 女性は筋肉が落ちやすい
女性は男性よりもともとの筋肉量が少なく、
年齢とともにさらに減りやすい体。
筋肉が減ると…
・代謝が落ちる
・冷えやすくなる
・むくみやすくなる
2 体重が減ってもキレイにはならない理由
食事を減らすだけのダイエットは
脂肪と一緒に筋肉も落ちます…。
その結果…
・体重は減ったのにたるむ
・お尻が下がる
・姿勢が悪くなる
思ってた痩せ方と違うになる原因です。
3 リバウンドしやすくなる
筋肉が減る＝代謝が下がる。
代謝が落ちた状態で元の食事に戻すと、
以前よりも脂肪がつきやすい体に。
これが
前より太りやすくなった…の正体。
4 筋トレは太くなるためじゃない
女性は男性よりも男性ホルモン（テストステロン）が少ないため、
簡単に筋肉が大きくなることはありません。
ただし
負荷のかけ方や部位の選び方や、そもそものフォームを間違えると、
欲しくないところにボリュームが出る可能性はあります。
だからこそやみくもに鍛えることではなく、
どうなりたいかに合わせた正しいトレーニングが大切★
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