女性専用パーソナルトレーニングジム studio pmm 【スタジオ ポム】
スタジオ ポム
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- 大阪府大阪市天王寺区上本町３丁目3-7 延三ビル６F
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スタジオ ポム(studio pmm)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 【春は自律神経が乱れやすい季節】
- 春が近づくこの季節は気温差や環境の変化が多い時期です。
この時期は自律神経が乱れやすく、
疲れやすさや眠りの浅さ、
むくみやだるさを感じる方も少なくありません。
そんなときこそ、
軽い運動や深い呼吸が効果的です。
激しいトレーニングではなく、
ゆっくり身体を動かすことが
自律神経を整えるサポートになります。
【自律神経を整える深い呼吸】
1. 鼻から4秒かけて吸う
2. 口から6～8秒かけてゆっくり吐く
3. これを5回繰り返す
ポイントは、吐く時間を長めにすることです。
息を吐くときに身体はリラックスしやすくなります♪
寝る前やお風呂上がりに取り入れてみてください。
春を心地よく迎えるために、
今の時期から無理なく整えていきましょう。
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