ティクレカーナのブログ
ビューティー
投稿日：2021/1/19
- お正月太り解消方法2
- 睡眠不足を解消
年末年始は夜更かしをしてしまったり、睡眠時間を削って日の出を見たり、などといった理由で睡眠時間が乱れてしまいがちです。
とはいえ、仕事が始まると朝起きる必要がありますから、自然と夜更かし習慣も解消されるでしょう。睡眠不足は食欲を増進させますし、新陳代謝の低下につながります。結果として、太りやすいからだになってしまいますから、睡眠時間を十分に取ることは大切です。
ただし、睡眠時間は長ければ長いほど良いというものではありません。睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪いと、痩せやすいからだにはならないものです。正月太りを解消したいなら、良質な睡眠を取ることを心がけましょう。
食事を改善
朝は、排泄のために酵素の働きを助ける発酵食品や、酵素が多く含まれている食材を選ぶようにします。ヨーグルトや果物などが良いでしょう。朝が和食派の人は、みそや納豆などを摂るのがおすすめです。
同じ食事量でも、朝よりも夜のほうが脂肪になりやすいので、夜の食事は少なめにします。脂肪として蓄えられやすい炭水化物を抜くのもひとつの方法です。ただし、炭水化物を抜いても高脂肪なものを摂ると太りやすくなるので、正月太りを解消したいなら脂肪分の少ない食事にするようにしてください。
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