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スカイアンドシー(sky&sea)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/7/5
- 【危険！この暑さ！体を効率的に冷やす方法】その1
- 高温多湿な夏は汗が発散しにくいため、体内に熱がこもります。
熱がこもると食欲低下や睡眠不足、夏バテの原因にもなりますのでご注意を。
そこで、血液を冷やしてあげることで、体温を下げることができます。
《体の冷やし方》
脈拍が取れるような皮膚が薄いところを冷やすと効果的！
手首、首、ひじ内側やひざ裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、
効率よくクールダウンできるのです。これは熱中症のときにも効果的です。
そして動脈が通るところ、のどの両脇、わきの下、脚の付け根。
保冷材をタオルやバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいいので簡単です
生理用ナプキンや子供用の紙パンツ式のおむつを水をしっかり含ませて、
冷凍庫で冷やしておくと、保冷剤の役目もします。
小さいお子様が暑い時、発熱した時、パンツ式のオムツを頭に被せるとアイスノン変わりになってズレる事なくとても便利♪
顔や腕を濡らしてから、うちわや扇風機などで風を当てると、打ち水効果で体温が下がります。
《体を冷やす食べ物》
夏野菜の多くは利尿作用のあるカリウムと水分が多く含まれているので、
尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。
◯夏野菜 トマト、きゅうり、なす、ピーマン、ゴーヤなど
◯夏の果物 すいか、メロン、梨など
◯南国の果物 バナナ、パイナップル、キウイなど
キュウリは、ピクルスにするとお酢の疲労回復効果もあって、夏バテ気味には効果的！《体を冷やす洋服)
大切なのは、汗が蒸発しやすいアウターを着用♪
袖口や襟元にゆとりのあるデザインなら、衣服の中に風が通って放熱しやすくなります。
素材は通気性・吸湿性の高い麻がおすすめ。リネンや植物性繊維の綿や、レーヨンも汗をしっかり吸収してくれるので、夏にはピッタリ♪
ちなみに、暑いからといって薄着をすればいいというわけではございません。 冷感加工が施されていたり、吸汗性の高いインナーを身につけることで快適さはさらにアップ。
ただし！！！体を冷やしすぎると体調不良の原因にもなりますので、ほどほどにしましょう☆
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