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スカイアンドシー(sky&sea)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/9/10
- 9月10日は中秋の名月～コーンムーン～
- 9月10日は中秋の名月～十五夜～
秋の収穫ということで、9月の満月を『コーンムーン』と言われるそうです。
日中はまだまだ暑い気温ではございますが、朝晩は空気が冷えますね。
真夏の湿度は何処ぞに？
気温が下がってきますと、血液の循環が悪くなり、老廃物が排出されにくくなり、
お顔はくすみ、体は凝りを感じやすくなります。
そこで普段体内からの補助として、リンパの流れを良くする食べ物をご紹介♪
・豆類 豆腐・豆乳・味噌・納豆などからピーナッツやアーモンドなど
たんぱく質、マグネシウム、カリウムを豊富に含みます。
・野菜 特ににんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなど緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。
βカロチンやビタミンCを豊富に含み、リンパの流れを良くする効果が見込めます。
・果物 レモン・グレープフルーツ・キウイ・パイナップルなどがオススメ。
クエン酸を多く含む果物がリンパの流れを良くしてくれます。
・海藻類 わかめ・昆布・ひじき・海苔など。
カルシウムを多く含みます。
・魚介類 光ものと言われているアジ・さば・いわし・さんまなど
アンチエイジングに効果的な必須脂肪酸が豊富に含まれているものを摂りましょう。
食欲の秋、バランスよく食して、寒さ厳しくなる冬に少しづつ備えていきましょう^_^
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