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グッドバランス 学芸大学(Good Balance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/13
- 激しい運動と免疫低下
- こんにちはGood Balanceの佐藤です!

寒さや乾燥と戦いながら運動習慣を保ち続けている皆様、本当にお疲れ様です。
素晴らしいです。
ただどうでしょう。
風邪は引いていないでしょうか?
運動の負荷が「適度な運動」の範囲を超えてはいないでしょうか?
実は激しすぎる運動は免疫機能を低下させるというデータがあります。
そしてその低下した状態は運動後、数時間から数日続くとされています。
これを「オープンウィンドウ」と呼びます。
特に鼻や喉の不快感、くしゃみなどです。
上気道の感染症を患いやすくなるみたいです。
実際の調査では適度な運動習慣をもつ一般の方とアスリートではアスリートのほうが3.7倍も上記の様な症状が多く見られたそうです。
運動習慣が身についてくるとついつい追い込みすぎてしまうことはよくあります。
しかし、今はただでさえ風邪を引きやすい季節。
それに加えてオープンウィンドウを繰り返してるとさらに症状が長引きます。
運動のパフォーマンスと習慣が崩れない程度かつ運動後の免疫低下を起こさない程度の適切な負荷の運動を心掛けましょう!
よろしくお願いいたします!
最後までお読みいただきありがとうございました!
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