【慢性痛整体・姿勢矯正・産後骨盤矯正】五井駅前いがらし整体院
マンセイツウセイタイ シセイキョウセイ サンゴコツバンキョウセイ ゴイエキマエイガラシセイタイイン
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- 千葉県市原市五井中央東２丁目５－１１ NHビル１－１
- 五井駅東口ロータリーから徒歩１分/駐車場2台完備
いがらし整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/3
- 睡眠の質と姿勢について
- こんにちは、いがらし整体院五十嵐です！
突然ですがあなたはぐっすり眠れていますか？
当院の患者様は寝つきが悪く、なかなか眠れないとお困りの方が多くいらっしゃいますので、少しでも楽になれたらと思いブログを書いています♪
適切な姿勢で眠ることは、
１ 体の負担を減らし
２ 呼吸を楽に
３ 血流を良くし、リラックス効果を高める
姿勢を良くすることは睡眠の質を向上させる重要な要素です。自分の体に合った姿勢や枕・マットレスを選ぶことで、より良い睡眠が得られます。
寝る姿勢によって、首や背骨、腰にかかる圧力が変わります。例えば：
１ 仰向け（背中を下にする姿勢） → 背骨が自然なカーブを保ちやすく、首や腰への負担が少ない。
２ 横向き → いびき防止に効果があるが、枕の高さが合っていないと首や肩に負担がかかる。
３ うつ伏せ → 呼吸がしにくく、首や腰に負担がかかるため、睡眠の質が低下しやすい。
などと言った事が挙げられます。
寝起きに腰が痛かったり、首や肩が痛くなる方、体の全体がだるくてスッキリしない方は姿勢改善に取り組めるとより良い睡眠の質を手に入れられます♪
是非参考にしてみてください。
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