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投稿日：2021/10/12
- テレワークの息抜きに！腰のストレッチ
- テレワークの息抜きに！腰のストレッチ
では、具体的におすすめなストレッチをご紹介していきます。
傾きがちな骨盤と、固まりがちな腰まわりの筋肉をほぐすストレッチです。
左右のつま先を平行にして立つ
息を吸いながらお尻を後ろに突き出す（骨盤を前に倒す）
息を吐きながらお尻に力を入れるようにして前に突き出す（骨盤を後ろに倒す）
深くゆっくりした呼吸をしながら行うとより効果的です。
在宅での仕事の合間に、ぜひこれを何回か繰り返してみてください。
テレワークで腰に負担をかけないために…
作業環境・姿勢や座り方・息抜きの仕方を見直して、腰への負担を減らしていきましょう。
身体的なストレスが減るだけでも、仕事の効率を上げることができますので、ご紹介したアイテムやストレッチをぜひ試してみてください。
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