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ドクターキュア 戸越店(DR.CURE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 冬の冷えによる腰痛を防ぐ具体的な対策
- こんにちは！
DR.CURE戸越院の西原です。
今回は【冬の冷えによる腰痛を防ぐ具体的な対策】についてお話ししていきます！
ポイントは「温める」「動かす」「冷やさない」の3つです。
まずは腰とお腹をしっかり温めましょう
腰痛対策として、腰だけでなく"お腹（丹田周辺）"を温めることが重要です。
おすすめなのは以下の方法です。
・腹巻きやカイロを使う
・湯船に15分ほど浸かる
・冷たい床に直接座らない
「腰が痛い＝腰だけ温める」ではなく、
身体の中心を温める意識を持ちましょう。
そして、軽くでいいので身体を動かす
寒いと動くのが億劫になりますが、実は逆です。
動かないことで、さらに血流が悪くなります。
おすすめなのは、
・朝起きたときの軽いストレッチ
・寝る前に腰をひねる体操
・1時間に1回は立ち上がる
「激しい運動」ではなく、こまめに動かすことがポイントです。
セルフケアをしても腰痛が改善しない場合、
筋肉だけでなく関節や骨盤の動きが悪くなっている可能性があります。
冬は身体の歪みも出やすい時期
冷えによって筋肉が硬くなると、骨盤や背骨の動きも制限されます。
この状態を放置すると、春になっても腰痛が続いてしまうケースも少なくありません。
「毎年、冬になると腰痛が出る」
「年々、腰痛が治りにくくなっている」
こう感じている方は、一度当院にご相談ください。
お問い合わせはお電話または公式ライン（@774xrnld）にご連絡いただけると先の予約やご希望の日程でのキャンセル待ち対応ができますのでお気軽にご相談ください。
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